Madinah - persis.or.id, Dokter Penanggungjawab Sektor 1 Madinah, Sucahyo meminta jemaah haji untuk sering minum. Hal itu dimaksudkan untuk mengurangi risiko dehidrasi pada jemaah haji, dikarenakan jelang musim haji 1445 H suhu di Madinah, Arab Saudi pada siang hari mengalami peningkatan suhu, dan bisa mencapai 40 derajat bahkan lebih.
“Saya meminta jemaah haji untuk sering minum bukan banyak minum,” kata Sucahyo ketika ditemui tim Media Center Haji di Madinah, Kamis (16/5/2024)
Menurutnya, sering minum dan banyak minum adalah dua hal yang berbeda dan memberikan dampak yang berbeda juga.
Dia menjelaskan, seringkali jemaah untuk menghindari dehidrasi mengkonsumsi air minum dalam jumlah banyak. Misalnya, lanjut dia, sekali minum sampai 1 botol kecil atau 200-400 ml.
“Dengan cara konsumsi air seperti ini membuat jemaah cepat kembung atau lebih cepat buang air kecil,” tambah dia.
Sebaiknya, menurut dia, yang harus dilakukan Jemaah yakni sering minum. Maksudnya, jemaah diharapkan bisa minum setiap 10-15 menit tapi hanya satu atau dua teguk.
“Sehingga jika diakumulasi, jumlahnya sesuai dengan kebutuhan cairan dalam tubuh,” ungkap Sucahyo.
Kalau sering minum artinya, minum sedikit-sedikit tapi sering, misalnya 10 sampai 15 menit sekali cuma minum seteguk, dua teguk saja.
Tak hanya itu, dia juga menyarankan air yang diminum suhu ruang saja, bukan air dingin. Alasan minum air dingin kurang baik karena tidak cocok dengan suhu tubuh.
Selain sering minum, hal yang perlu dilakukan yakni menggunakan alat pelindung diri ketika harus beraktivitas di luar ruangan pada siang hari. Jemaah bisa menggunakan kaca mata hitam, memakai payung atau topi dan jika perlu menggunakan krim penangkal tabir surya. Hal ini agar Jemaah tak terkena langsung sinar matahari.
Tak hanya itu, jemaah juga disarankan menggunakan krim pelembab kulit agar kulit tidak kering. Pun dengan jemaah laki-laki disarankan menggunakan pelembang bibir agar tidak pecah-pecah.
"Bisa ditambahkan sun screen dan moisturizer supaya tidak terlalu kering. Kadang-kadang semprotan air sedikit-sedikit itu juga bagus untuk mendinginkan suhu permukaan kulit. Dan juga lif balm untuk mencegah bibir pecah-pecah," tutupnya. []
*Dari Madinah, Henri persis.or.id anggota MCH Melaporkan
