Tips 1
Pelaksanaan Ibadah Haji
Sony Ramdhani, dr *
Alhamdulillah, selamat kepada jamaah haji yang tahun ini akan melaksanakan ibadah haji semoga ibadah hajinya mabrur. Tentunya para jamaah haji ini sudah mempersiapkan diri jauh jauh hari baik secara fisik, mental dan ilmu. Jadi saat ini bukan saatnya lagi untuk meningkatkan kebugaran secara fisik tetapi harus mampu mempertahankan kebugaran, stamina dan Kesehatan. Berikut beberapa tips untuk menjaga kebugaran sebelum puncak pelaksanaan ibadah haji:
- Makanteratur dan bergizi (gizi seimbang)
- Minum air 2-3 ltr/hari termasuk air zam-zam)
- Hindari sengatan matahari langsung ( memakai topi/payung)
- Tidur 8 jam/hari (tidak begadang)
- Tetap berolahraga (jalan kaki ke masjidil haram/Nabawi)
- Thawaf (tiap hari)
- Minum obat teratur bagi yang mempunyai penyakit kronis (hipertensi, Diabetes,dll)
- Cek Kesehatan teratur ke dokter kloter atau dokter KBIH jika ada
- Memakai pelembab dan suncream Spf 50
- Jaga Kesehatan mental/berfikir posiitif dan hubungan sosial positif
Demikian beberap tips yang dapat jamaah haji lakukan menjelang puncak pelaksanaan ibadah haji.
*KaBidgar Sosial Kesehatan dan Lingkungan Hidup PP Persis
BACA JUGA:Tips Sehat dan Bugar Saat Shaum Ramadhan
